男子

　・基礎練習（対人パス・サーブカット・スパイク・ブロック・ゲーム形式）
　・筋トレ　　練習試合(週末)　
　　 　

　女子

　・基本練習，チーム練習，筋力トレーニング，練習試合など

　・平日(月曜日を除く)　16：00～　基本練習とチーム練習
　・土曜日・日曜日・祝日　午前(9：00～)　または午後(13：00～)